انجام تست تله بی اعتمادی برای تشخیص طرحواره بی اعتمادی لازم است. اگر طرز فکر شما این است که افراد جدیدی که وارد زندگی شما می شوند به نوعی به شما آسیب می زند یا از شما سوء استفاده می کند. یا فکر میکنید شاید آن ها به شما خیانت کنند، به شما دروغ بگویند، تصورات شما را دستکاری کنند، تحقیر کنند یا به طرق دیگری از شما سوء استفاده کنند. برای محافظت از خود، موانعی بین خود و اطرافیانتان ایجاد می کنید که از نزدیک شدن افراد به شما جلوگیری می کند. احتمالاً به نیت واقعی افراد مشکوک هستید احتمالا شما دچار طرحواره بی اعتمادی هستید. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره تلفنی روانشناسی مشورت بخواهید.
مفهوم اساس طرحواره به بازتاب ویژگی های پایدار طرحواره ها (ساختار های معنوی اساسی) بر روابط ما اشاره دارد. بر این اساس، حتی اگر بر زندگی ما تأثیر بگذارند، افرادی که برای طرحواره ما مناسب هستند ممکن است جذابیت بیشتری داشته باشند. بری آشنایی با راه های رهایی از تله های زندگی کلیک کنید.
اگر شما این طرحواره را دارید، افرادی که ممکن است دائماً در سوء ظن باشند ممکن است برای شما جذاب تر باشند (بر اساس خاصیت طرحواره). به طور مشابه، می توانید با افرادی که از شما استفاده می کنند بمانید. شما متقاعد شده اید که این موقعیتی است که به دلیل اعماق وجود شما شایسته آن هستید. اگر طرحواره بی اعتمادی دارید، احتمالاً شریک زندگی شما ویژگی های زیر را دارد:
طرحواره بی اعتمادی الگویی منفی از افکار و احساسات است که در پاسخ به روابط اجتماعی و بین فردی رخ می دهد. این طرحواره ها اغلب در نتیجه سوء استفاده، غفلت یا آسیب گذشته شکل می گیرند. رایج ترین انواع طرحواره های بی اعتمادی عبارت هستند از: رها کردن، به دام افتادن یا غرق شدن، محرومیت یا استثمار، و خیانت یا سوء استفاده.
شما ممکن است انتخاب کنید که به طور کلی از روابط اجتناب کنید، یا شاید ترجیح دهید روابط معمولی را در سطحی سطحی حفظ کنید.
یکی دیگر از راه هایی که افراد مبتلا به طرحواره های بی اعتمادی و سوء استفاده اغلب از آن عبور می کنند این است که ناخودآگاه تصمیم بگیرند با افرادی که با آن ها بدرفتاری میکنند درگیر شوند و این منجر به عصبانیت میشود. در دراز مدت، طرحواره بی اعتمادی و سوء استفاده می تواند تأثیر شدیدی بر سلامت روانی شما داشته باشد، زیرا همه ما به روابط نزدیک با مردم نیاز داریم تا احساس حمایت و ارتباط عاطفی داشته باشیم. به همین دلیل است که روانشناسان درمان عمیق بی اعتمادی و سوء استفاده را ارائه می دهد تا از طریق این مشکلات کار کند و آن ها را در ریشه حل کند.
به نظر می رسد افرادی که طرحواره بی اعتمادی و سوء استفاده دارند، برخورد هایی دارند که در آن والدین در زندگی خود به طور کامل مورد اعتماد نبوده اند. آن ها ممکن است شاهد خشونت آسیب زا نیز بوده باشند. برخی از نشانه های طرحواره بی اعتمادی عبارتند از
اگر در سنین پایین با آزار و اذیت والدین خود مواجه شده اید، ممکن است این طرحواره را ایجاد کرده باشید. هم چنین می توانید والدین پارانوئید خود را الگو قرار دهید. مشاهدات بالینی نشان می دهد که نگرش مادر و یا پدر نیز ممکن است در ایجاد طرحواره بی اعتمادی موثر باشد. اگر طرحواره بی اعتمادی دارید، ممکن است تجربیات مشابهی داشته باشید:
از آن جایی که ماهیت طرحواره بی اعتمادی این است که افراد و به خصوص افراد نزدیک تر می توانند در هر زمان بد رفتار کنند، تأثیر این طرحواره بر روابط مشهود است. مهم ترین مشکل این است که شما کمبود اعتماد دارید که حس اساسی یک رابطه سالم است. اگر این طرحواره را دارید، احساس می کنید که شریک زندگی تان از شما استفاده می کند. شما همیشه به این فکر می کنید که شریک زندگی تان چه می کند.
در این مورد، شریک زندگی شما ممکن است شما را به پارانوئید بودن متهم کند. می توانید سعی کنید با واکنش های شدید حسادت آمیز از فریب خوردن خود جلوگیری کنید. این می تواند به مرور زمان شریک زندگی شما را خسته کند و او را از شما و رابطه تان دور کند. شما نمی توانید با شریک زندگی خود راحت باشید. زیرا شما همیشه می خواهید سعی کنید از فرد برنده دوری کنید. بنابراین، شما و شریک زندگی تان نمی توانید ابتدایی ترین احساسات مورد انتظار از یک رابطه را داشته باشید.
اگر به این فکر می کنید که آیا طرحواره بی اعتمادی یا سوء استفاده در شما طنین انداز می شود، در این جا چند سؤال وجود دارد که باید به آن ها فکر کنید و پاسخ صحیح و صادقانه بدهید:
اگر به طور کلی به اکثر این سوالات پاسخ منفی دهید، بعید است که طرحواره بی اعتمادی یا سوء استفاده را ایجاد کرده باشید. اگر فکر می کنید طرحواره بی اعتمادی یا سوء استفاده در مورد شما صدق می کند، وقتی در زندگی روزمره تان مطرح شد، شروع به مشاهده کنید. شناخت کلید تغییر الگو هایی است که شما را از دستیابی به هدف از زندگی تان باز می دارد.
گاهی اوقات تشخیص این که آیا با طرحواره های بی اعتمادی و سوء استفاده زندگی می کنید ممکن است دشوار باشد. توصیه می کنیم فهرست اظهارات زیر را بخوانید و اگر متوجه شدید که آن ها با شما همخوانی دارند، احتمالاً از درمان بی اعتمادی و سوء استفاده توسط روانشناسان با تجربه سود خواهید برد.
طرحواره درمانی بی اعتمادی و سوء استفاده توسط روانشناسان می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. روانشناس در کمک به افراد دارای طرحواره بی اعتمادی و سوء استفاده برای غلبه بر این الگو های فکری و یادگیری اعتماد به افرادی که شایسته آن هستند، به خوبی مهارت دارد. با کمک آن ها می توانید از سبک زندگی شادتری با روابط نزدیک لذت ببرید.
هدف اصلی درمان این است که به شما کمک کند بپذیرید که می توانید به مردم اعتماد کنید و از افراد بد سرپرست اجتناب کنید. هنگامی که طرحواره شما بهبود یافت، می توانید تفاوت بین افراد قابل اعتماد و غیر قابل اعتماد را تشخیص دهید. شما شجاعت این را دارید که ویژگی های خودتان را باز کنید و ریسک کنید. به این ترتیب، می توانید روابط پیشرفته تر و قابل اعتماد تری ایجاد کنید. راه های مختلفی را روانشناسان برای درمان تله بی اعتمادی به مراجعان پیشنهاد می کنند. برخی از این موارد عبارت هستند از:
اگر چه در این مقاله سعی شد اطلاعات کاملی در اختیار شما قرار داده شود اما درمان طرحواره ها نیاز به مشاوره روانشناسی و بهره گیری از دانش و تجربه متخصصان دارد. در صورت نیاز مرکز مشاوره حامی هنر زندگی می تواند شما را یاری نماید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*