فواید شنا برای کودکان | اهمیت آموزش شنا برای کودک

فواید شنا برای کودکان بسیار زیاد است. حفظ سلامتی و نشاط از مهمترین فواید شنا برای کودکان است. فقدان ورزش های جسمانی باعث می شود کودکان از استقامت و انعطاف پذیری لازم برخوردار نباشند. ورزشی مانند شنا با رعایت تمام اقدامات ایمنی کافی پاسخ کاملی به تمام نگرانی های والدین دراین باره است. فواید متعدد شنا برای سلامتی کودکان آن را به یکی از بهترین حالت های ورزش تبدیل می کند. هم چنین این یک مهارت زندگی بسیار ارزشمند است که کودک شما باید آن را بیاموزد. برای کسب آگاهی بیشتر در این مورد از مشاوره کودک راهنمایی بگیرید.  

اهمیت شنا برای کودکان

آشنا کردن فرزندانتان با شنا راهی عالی برای تثبیت اهمیت سبک زندگی سالم است. یکی از بزرگترین مزیت های شنا این است که به کودکان اجازه می دهد به طور طبیعی ماجراجو و سرگرم شوند. هم بچه ها و هم بزرگسالان تمایل دارند در زمان شنا برای مدت طولانی تری نسبت به سایر انواع ورزش ورزش کنند. بدن انسان وقتی در آب تا گردن باشد 90 درصد شناور است و این باعث می‌شود شنا به یک تمرین کم‌تأثیر و در عین حال پر انرژی برای کودکان تبدیل شود. در این رابطه مطالعه مقاله شنا کردن نوزاد پیشنهاد می شود.
همچنین در مقایسه با هر ورزش یا تمرین دیگری بر روی بدن فشار کمتری دارد. علاوه بر این، شناوری طبیعی آب و تأثیر آن بر بدن انسان نسبت به سایر ورزش‌ها آرامش‌بخش‌تر است. یکی از مزایای فیزیکی اصلی شنا این است که باعث ترشح اندورفین می شود. اندورفین ها، معروف به "هورمون های شادی" یا "مواد شیمیایی احساس خوب"، روحیه ما را تقویت می کنند و ما را سرحال می کنند. ثابت شده است که شنا یک شکل موثر از ورزش ذهن و بدن است.
این یک رژیم ورزشی عالی برای مفاصل است که حدود 20 تا 30 درصد تحرک بیشتری نسبت به بسیاری از ورزش های زمین بازی ارائه می دهد. در عین حال، تمرینی چالش برانگیز ارائه می دهد که برای مفاصل و بافت های همبند بدن خیلی سخت نیست. شنا ظرفیت قلبی عروقی را افزایش می‌دهد و در عین حال قدرت عضلانی را افزایش می‌دهد و جایگزین خوبی برای فعالیت‌های پرتحرک مانند بسکتبال، دویدن و وزنه‌برداری است.

شنا برای دوری از خطر غرق شدگی

بر اساس برخی تحقیقات غرق شدن همچنان مهمترین علت مرگ ناشی از آسیب در میان کودکان 1 تا 4 ساله و دومین علت مرگ و میر کودکان 5 تا 14 ساله است. و در حالی که پیشگیری از غرق شدن نیاز به لایه‌های محافظتی دارد، اما ثابت شده است که آموزش شنا خطر غرق شدن را تا ۸۸ درصد کاهش می‌دهد!
کودکان تنها کسانی نیستند که به آموزش در مورد ایمنی آب نیاز دارند. بسیاری از والدین فکر می کنند، "این اتفاق نمی تواند برای خانواده من نیز باشد". این ها تصورات غلط خطرناکی هستند. در واقع سه چهارم مرگ و میر ناشی از غرق شدن در استخرهای خصوصی اتفاق می افتد. و بیش از نیمی از بچه هایی که غرق می شوند کمتر از 25 یارد با بزرگسالان در هنگام غرق شدن فاصله دارند. در این رابطه مطالعه مقاله ورزش برای کودکان بیش فعال پیشنهاد می شود.  

چرا کودک شما باید شنا یاد بگیرد؟

آموزش شنا به کودکان در اسرع وقت بسیار مهم است. دانستن نحوه شنا تضمین می کند که کودک توانایی مقابله با سقوط تصادفی در آب را دارد. همچنین این یک مهارت نجات بخش است که پس از آموختن، هرگز نمی توان آن را فراموش کرد. والدین کودکان بدغذا می دانند که یک جلسه شنا در استخر باعث افزایش اشتها می شود. از سوی دیگر، شنا برای کاهش وزن به پیشگیری از چاقی در دوران کودکی که یک نگرانی رو به افزایش سلامتی است، کمک می کند.
این به نوبه خود می تواند به پیشگیری و کنترل دیابت یا قند خون  نوجوانان کمک کند.شنا همچنین رویکردی هدفمند ارائه می دهد و روحیه رقابتی سالم را تقویت می کند. زمانی که کودک در آب رها می شود، مشتاق تعیین اهداف برای خود و بهبود زمان بندی خود می شود. این فرآیند در ایجاد بزرگسالانی با انگیزه و عملکرد بالا کمک زیادی خواهد کرد.
علاوه بر این، شنا یک راه عالی برای خنک ماندن، درگیر شدن و فعال ماندن است. در این فرآیند، کودک شما اعتماد به نفس خود را در آب ایجاد می کند، ضربات خود را کامل می کند و حتی ممکن است وارد لیگ رقابتی شود. جدای از تسلط بر ضربات مختلف در شنا، بازی های آبی نیز وجود دارد که به تفریح ​​می افزاید و استخر را به مکانی عالی برای فعالیت های گروهی و تمرینات تبدیل می کند. در اینجا 3 دلیل محکم برای شروع آموزش شنا در کودکان آورده شده است.  

فواید شنا برای کودکان چیست؟

شنا در هر سنی یک تمرین بدنی قابل توجه است. در عین حال شنا می‌تواند مزایای فراوانی بیش از آمادگی جسمانی برای کودکان داشته باشد، از جمله مزایای ذهنی، اجتماعی و ایمنی که سایر ورزش‌ها نمی‌توانند ارائه دهند. در اینجا برخی از مزایای شنا برای کودکان ذکر شده است تا شما به آن ها نگاهی بیندازید.

1-ایمنی آب و نجات از غرق شدن

از آنجایی که غرق شدن دومین علت مرگ کودکان 1 تا 14 ساله است، کودکان باید یاد بگیرند که چگونه در آب یا نزدیک آن ایمن باشند. با دروس رسمی، کودکان یاد می‌گیرند که چگونه در یک محیط امن شنا کنند و به آن ها شنا کردن و تکنیک‌های ایمنی اولیه آب مانند شناور کردن و پا گذاشتن در آب آموزش داده می‌شود و ترس از آب از بین می رود. یک مطالعه در ایالات متحده برای بچه‌های ۱ تا ۴ ساله، نشان داد که اگر بچه‌ها کلاس‌های شنا داشته باشند خطر غرق شدن بیش از ۸۰ درصد کاهش می‌یابد. اگر فرزندتان در آب یا نزدیک آن است، مطمئن شوید که درس‌هایش او را برای انجام این مهارت‌های اساسی نجات زندگی آماده می کند. در ادامه راه های شنا کردن آورده شده است:

• حداقل 60 ثانیه در آب شناور شوید.
• به صورت دایره ای بپیچید و بتوانید محل خروجی را پیدا کنید.
• قبل از خروج از آب حداقل 25 یارد شنا کنید.
• بدون حضور نردبان خود را از آب بیرون بکشند.
• به داخل آب بپرید تا کاملاً غوطه ور شوید و بتوانید به سطح آب برگردید.
• کودکان همچنین باید در رفتارهای ایمن عقل سلیم از جمله راه رفتن به جای دویدن در نزدیکی آب، شنا کردن تنها زمانی که بزرگسالان قادر به نظارت هستند و آگاهی از شرایط آب و هوایی و محیطی آموزش ببینند.

به یاد داشته باشید کودکان غرق شده نمی توانند برای جلب توجه فریاد بزنند یا دستان خود را تکان دهند. کودکی که سر و صدا نمی کند ممکن است در ناراحتی جدی باشد. برای والدین کودکان خردسال این دستورالعمل های ایمنی آب را به خاطر بسپارید:

• در دسترس کودک خود قرار بگیرید
• در یک مهمانی، بزرگسالی را تعیین کنید که تمرکزش تنها تماشای استخر باشد یا یک نجات غریق استخدام کنید.

2-سلامتی یکی از فواید شنا برای کودکان

شنا یک روش سرگرم کننده برای فعال نگه داشتن فرزندان شما در تمام طول سال است. در حالی که بیشتر افراد می‌دانند که شنا یک ورزش قلبی کم‌تأثیر فوق‌العاده است، اما فواید سلامتی دیگری نیز دارد، مانند مهارت انعطاف‌پذیری، افزایش استقامت، تعادل، قدرت  و موارد دیگر! با توجه به سلامت قلب و عروق، شنا یکی از بهترین فعالیت‌ها است زیرا به بهبود عملکرد ریه‌ها و قلب کمک می‌کند. در نتیجه، قلب مجبور نیست برای پمپاژ خون و اکسیژن در سراسر بدن کودک شما سخت کار کند.
یکی از اصلی‌ترین چیزهایی که از همان ابتدا به شناگران آموزش داده می‌شود این است که چگونه نفس خود را کنترل کنند، که از طرف دیگر به افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک می‌کند. با این حال، این اجازه می دهد تا اکسیژن از طریق بدن پمپ شود و انرژی را به طور موثرتری تامین کند.

3-تناسب اندام و عضله سازی

در طول کلاس های شنا، کودک شما از گروه های عضلانی استفاده می کند که ممکن است در غیر این صورت شانس تقویت آنها را نداشته باشند. با هر حرکت شنا آنها یاد می گیرند و این باعث می شود از عضلات مختلف برای لگد زدن، کشیدن و سر خوردن مسیر خود در آب استفاده کنند.
یادگیری شنا می تواند به تقویت مهارت های حرکتی  کودکان درشت و هماهنگی اولیه کمک کند. شنا می تواند به کودک کمک کند تا قدرت عضلانی همه جانبه را در بازوها و پاها ایجاد کند. هنگامی که کودک شنا را یاد می گیرد، مهارتی دارد که می توان از آن برای بهبود تناسب اندام در طول زندگی خود استفاده کرد. از آنجایی که شنا یک فعالیت کم تاثیر است، فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و در عین حال یک فعالیت هوازی فوق العاده را ارائه می دهد. شنا می تواند قدرت و سلامت قلب و عروق را در یک فعالیت بهبود بخشد.

4-به هضم کمک می کند

سیستم گوارش شما برای عملکرد بهینه به شما نیاز دارد که حرکت کنید. شنا حرکتی را برای پاک کردن همه چیز و کمک به هضم غذا در کودکان ارائه می دهد. تصور کنید غذایی مانند سنگ مرمر و سیستم روده کودکتان به عنوان ورودی باریک و پیچ در پیچی است که سنگ مرمر باید به پایین سر بخورد. برای کسب آگاهی بیشتر درباره تاثیرات شنا و به طور کلی ورزش در سیستم گوارش از مشاوره تغذیه راهنمایی بخواهید.

5- بهبود خواب از فواید شنا برای کودکان

به نظر می رسد کودکان مقادیر بی حد و حصری انرژی دارند و در حالی که شما فکر می کنید در طول روز آن را می سوزانند، بچه ها باید هر ماهیچه خود را به طور موثر ورزش کنند و به همین دلیل است که شنا برای آن ها عالی است!

6-تقویت حافظه از فواید شنا برای کودکان

شنا همچنین به تقویت بخشی از مغز آنها که با یادگیری و حافظه مرتبط است کمک می کند. بنابراین، همانطور که فرزندان شما بر کرال سینه، پروانه، آزاد و کرال پشت تسلط دارند، به تمام خوبی هایی که این ورزش ها انجام می دهد، نه تنها برای بدن بلکه برای ذهن آنها نیز فکر کنید. این ورزش در تقویت حافظه تاثیر گذار است.
شنا به هماهنگی بسیار زیادی نیاز دارد، هم از نظر جسمی و هم روحی. تمرکز روی کشش بازو و پاها و کنترل تنفس وجود دارد - که حاشیه زیادی برای تمرکز روی چیزهای دیگر باقی نمی گذارد. به همین دلیل، بچه‌ها روی تقویت مهارت‌های شنای خود متمرکز می‌شوند و شروع به دیدن نتایج استثنایی می‌کنند - متوجه می‌شوند که تمرکز واقعاً بر توانایی آنها برای موفقیت تأثیر می‌گذارد!

7-اعتماد به نفس

در حال حاضر همگان می دانند که ایمنی در آب یک مهارت مادام العمر است که بچه ها در طول دوره آموزش شنا می آموزند، با این حال شنا به کودک شما درس های زندگی مفید دیگری را نیز می آموزد. همانطور که آن ها روش های مختلف شنا و ایمنی در آب را یاد می گیرند، در مورد پشتکار، سخت کوشی، انعطاف پذیری و موارد دیگر نیز یاد خواهند گرفت!
بچه ها ممکن است کمی نگران آب و تجربیات جدید باشند. برای شناگران جدید ترک دیوار و انجام آن چند حرکت و ضربات اولیه به سمت انتهای دیگر استخر می‌تواند تحمیل‌کننده باشد. به همین دلیل به دنبال مکانی امن باشید که بچه‌های شما بتوانند بر ترس‌های خود غلبه کنند، به آب احترام بگذارند، شنا را یاد بگیرند، و در حین انجام آن بسیار سرگرم شوند.

8-توسعه اجتماعی

بیشتر آموزش‌های شنا به صورت گروهی برگزار می‌شود و کودکان با یادگیری شنا، مهارت‌های اجتماعی مانند مشاهده همسالان و منتظر ماندن نوبت خود را نیز یاد می‌گیرند. مزیت دیگر: اجتماعی شدن برای فعالیت های آبی، زیرا کودکان تفاوت بین رفتار قابل قبول و بازی خشن را که ممکن است به شخص دیگری آسیب برساند، یاد می گیرند. این تمایز به کودکان می آموزد که در قبال اعمالشان مسئولیت پذیر باشند.
سومین عامل حمایت کننده از رشد اجتماعی این است که کودکانی که واقعاً از شنا لذت می برند به فعالیت هایی مانند تیم های شنا ادامه می دهند و در این فرآیند دوستی هایی ایجاد می کنند که ممکن است برای مدت طولانی ادامه داشته باشد. گاهی ممکن است کودکان ترس از آب داشته باشند بعد از این که ترس آن ها را برطرف کردید، هنگامی که از این مرحله عبور می کنند، توانایی رشد در یک محیط جدید و ناآشنا، باعث افزایش اعتماد به نفس است. کودکان در هر سنی می توانند از رشدی که با غلبه بر چالش ها به وجود می آید برای یادگیری یک مهارت جدید بهره مند شوند.

9-سایر فواید شنا برای کودکان

• حفظ وزن مطلوب بدن
• افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تناسب اندام کلی
• افزایش قدرت و تون عضلانی
• آمادگی جسمانی (ارائه یک تمرین کل بدن که به حفظ فرم عالی کمک می کند)
• آبرسانی بهتر برای پوست که باعث نرمی و لطافت پوست می شود و از خشکی آن جلوگیری می کند
• بهبود سلامت قلب به دلیل ورزش قلبی عروقی

 

سخن آخر

چه یک استخر خصوصی و چه یک مرکز عمومی اطمینان از ایمنی در هنگام شنا از اهمیت بالایی برخوردار است. کلاه شنا، عینک آب، لباس شنا و سایر لوازم شنا نه تنها به زمان استخر می افزایند، بلکه به ایمنی کودک شما نیز کمک می کنند. و در نهایت، شنا یک راه عالی برای پیوند شما با فرزندتان است.
کمک به فرزندتان در یادگیری شنا نه تنها شادی آور و الهام بخش نیست، بلکه یک مسئولیت مهم برای والدین است. یادگیری شنا می تواند کودک خجالتی شما را به فردی با اعتماد به نفس تبدیل کند. پس از تعطیلات آخر هفته خود نهایت استفاده را ببرید و زمان باکیفیتی برای تفریح ​​و بازی در آب به فرزندان و خود هدیه دهید و از مزایای متعدد شنا لذت ببرید! البته مشاوره روانشناسی می تواند بهره وری از آموزش شنا را بیشتر کند.