تقویت قدرت باروری زنان با روش های طبیعی

تقویت قدرت باروری زنان با روش های مختلفی انجام می شود. ناباروری به عنوان ناتوانی در به دنیا آوردن کودک پس از تلاش یک ساله ی زن و مرد و داشتن رابطه ی جنسی پیوسته محافظت نشده تعریف می شود. به طور کلی تغذیه و سبک زندگی نقش مهمی در باروری مردان و زنان دارد. عدم بارداری برای برخی از زنان که تمایل به مادر شدن دارند بسیار دردناک بوده و باعث رنج و غم در آن ها می شود اما امروزه چیزی به نام ناباروری در جهان علمی وجود نداشته و راهکارهایی وجود دارد که می تواند به زنان کمک کند تا بتوانند بارداری را تجربه کنند. این مقاله به بررسی راهکارهایی برای تقویت باروری زنان است. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره جنسی تلفنی مشورت بخواهید.

باروری زنان و بارداری

راه های مختلفی برای مادران وجود دارد که بتوانند باروری زنان را بهبود بخشند و شانس موفقیت در مسیر بارداری خود را افزایش دهند. برای رسیدن به بارداری، باروری زنان یکی از عوامل بسیار مهم است. بنابراین حفظ باروری از طرق مختلف اهیمت دارد. اگر زن باروری مطلوبی داشته باشد شانس بارداری او بالا خواهد بود. برعکس اگر باروری یک زن کم باشد، بارداری چالش برانگیز می شود. در اصل باروری زنان تنها به سلامت رحم بستگی ندارد. بلکه به سایر اندام ها مانند تخمدان ها و لوله های فالوپ نیز بستگی دارد. در حال حاضر چندین راه برای بهبود باروری زنان وجود دارد. از جمله اتخاذ یک سبک زندگی سالم، حفظ یک رژیم غذایی منظم و متعادل کردن آن با ورزش.

شرایط تاثیرگذار بر باروری زنان

شیوع ناباروری در جهان حدود 15 درصد است که به دلیل تغییر سبک زندگی جوامع امروزه رو به افزایش است. برخی عوامل می تواند بر قدرت باروری زنان تاثیر بگذارد. مجموعه ای از شرایط که می تواند بر این سیستم تاثیر گذار بوده و به طور بالقوه منجر به ناباروری در زنان شود در ادامه بررسی می شود.

1-سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

اختلالات تخمک گذاری حدود 25 درصد از تخشیص های ناباروری را تشکیل می دهد. هفتاد درصد از زنان مشکل سندرم PCOS دارند. چنین سندرمی یک اختلال چندعاملی است و با ترکیبی از ویژگی های بالینی شامل عدم تخمک گذاری و هیپر آندروژنیسم، بیوشیمیایی شامل غلظت بیش از حد آندروژن و هورمون لوتئین کننده و مورفولوژیکی تخمدان مشخص می شود. اگرچه علت سندرم تخمدان پلی کیستیک یا همان تنبلی تخمدان پیچیده و بحث برانگیز است از جمله عوامل ژنتیکی، محیطی و شیوه ی زندگی، نقش مقاومت به انسولین یک مولفه ی اصلی علت شناسی است.

2-اندومتریوز

در میان علل نابارآوری آندومتریوز یک بیماری التهابی زنانه وجود دارد که با وجود غدد آندومتر و استروما در خارج از حفره ی رحم مشخص می شود. این بیماری هفت تا ده درصد از زنان در سنین باروری و تا پنجاه درصد از زنان مبتلا به ناباروری را تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه مکانیسم های پاتوفیزولوژیک اندومتریوز به طور کامل توضیح داده نشده است چندین مطالعه و تحقیق نشان داده است که اندومتریوز با یک الگوی التهابی سیستمیک و نقش داشتن در اختلال سیستم ایمنی طبیعی مشخص شده است. علاوه بر این فعال کننده های آندومتریوز شامل عوامل محیطی از جمله عادات غذایی و اجزای تغذیه ای است. برای آشنایی با روش های نوین کمک باروری کلیک کنید.

3-سبک زندگی و تغذیه

علاوه بر بیماری های ارگانیک، عواملی نظیر سبک زندگی، تغذیه نامتعادل و رژیم غذایی که پیش تر گفته شد می تواند برعملکرد فیزیولوژیکی تولید مثل در زنان تاثیر و تداخل داشته باشد. شایع ترین علل ناباروری در زنان اختلال در تخمک گذاری است. در طب فارسی این موضوع از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا جاییکه حکیم و پزشک بزرگ ایرانی رازی معتقد است وقتی می توانید بیمار را با تغذیه اصلاح و درمان کنید دارودرمانی را انتخاب نکنید.

درمان ناباروری به دو دسته برنامه های تغذیه ای و غیر تعذیه ای تقسیم می شود. از دیدگاه طب ایرانی برای تولید اسپرم یا تخمک واجد شرایط، قلب باید خون رسانی مناسبی به اندام ها داشته باشد و کبد و مغز نیز باید عملکرد صحیحی داشته باشند. در همین حال سیستم گوارش نیز باید به خوبی کار کند تا غذا به درستی هضم شده و آن را به سایر اندام ها منتقل کند. غذا نیز باید کیفیت خوبی داشته باشد تا بتواند نقش خوبی در فرآیند تولید مثل داشته باشد. غذا می تواند به طور مستقیم بر سیستم تولید مثل از جمله رحم و تخمدان ها تاثیر بگذارد و با تقویت اندام های اصلی بدن از جمله کبد، مغز و قلب و همچنین تقویت سیستم گوارشی به درستی و به شیوه ای غیر مستقیم مایع منی تولید کند. غذا با سیستم تولید مثل در تعامل است و به درمان ناباروری کمک می کند. برای آگاهی بیشتر درباره دلایل ناباروری در مردان و زنان کلیک کنید.

4-اضافه یا کمبود وزن

مفهوم اضافه وزن در ذهن هرکسی چیز متفاوتی است اما به لحاظ علمی و سلامتی اضافه وزن شرایطی است که از خط MBI هرفرد تجاوز می کند که بسته به میزان وزن هر فرد و قد او تخمین زده شده است. این میزان ممکن است حتی چندکیلوی ناقابل باشد اما همین میزان می تواند در بارداری تاثیرات مخرب داشته و ممانعت ایجاد کند. وزن به دلیل این که بر میزان استروژن در بدن زنان تاثیر می گذارد بر تخمدان ها نیز تاثیر سوء می گذارد. اکثرا زنان نمی دانند که تخمدان ها استروژن تولید می کند، بافت چربی نیز مقداری استروژن در درون خود دارد که به بدن وارد می کند. درواقع بافت های چربی بدن استروژن تولید می کنند.

زمانی که وزن بدن فرد در محدوده ی MBI سالم قرار دارد احتمالا تولید مقدار مناسب استروژن بیشتر است اما در صورتی که اضافه وزن یا چاقی رخ داده باشد بافت چربی بدن زنان بیش از اندازه ی مورد نیاز بدن او استروژن تولید می کند که این کار از تخمک گذاری به اندازه و منظم در بدن جلوگیری می کند چرا که چربی ها درحال تولید استروژن بسیار بیش از حد نیاز بدن هستند. برای آشنایی با علائم تخمک گذاری کلیک کنید.

از طرفی کمبود وزن هم باعث می شود که تخمدان های زنان آن میزان استروژنی که برای تخمک گذاری لازم است را تولید نکند که بازهم می تواند منجر به عدم باروی گردد. در زمان تخمک گذاری برای افزایش تخم از فولیکول، باید سطح استروژن به میزان لازم برای این کار برسد. به همین دلیل است که کسانی که کمبود وزن دارد ممکن است به طور کل قاعدگی را تجربه نکنند. حالتی که به آمنوره و نبود سیکل قاعدگی معروف است.

علائم ناباروری در زنان

ناباروری نیز مانند هر بیماری دیگری با علائم و نشانه هایی همراه است. بیماری با دیدن تغییر در چرخه ی قاعدگی و تخمک گذاری، خونریزی های شدیدتر یا سبک تر از حد معمول در پریود دردناک، دوره های دردناک همراه با کمردرد، درد لگن و گرفتگی رحمی باید مشکوک به ناباروری خود شود. ناباروری اگر به دلایل هورمونی باشد چنین علائمی دارد:

• تغییرات پوستی از جمله آکنه های پی در پی پوستی
• کاهش میل جنسی
• رویش موهای تیره روی لب، سینه و چانه
• ریزش مو یا نازک شدن موها
• افزایش وزن

روش های تشخیص ناباروری زنان

• بررسی برای شرایط هر زنی که قصد بارداری دارد اما باردار نمی شود.
• تست های لازم برای زن به صورت معاینه فیزیکی، سونوگرافی و بررسی وضعیت باروری همسر
• آزمایش خون
• بررسی هورمون های تخمک گذاری
• لاپاراسکوپی
• اسکن اولتراسوند
• بررسی هر گونه بیماری زمینه ای که ممکن است باشد

روش های تقویت قدرت باروری زنان

برای درمان ناباروری و تقویت قدرت باروری در زنان ابتدا باید هر بیماری زمینه ای که باعث ایجاد مشکلات بارداری شده است بررسی شود. اگر کنترل این مرحله باروری را بازگرداند مشکل بارداری درواقع حل شده است. چندین روش درمانی وجود دارد. اصلاحات سبک زندگی از جمله حفظ وزن سالم، ترک سیگار، زمان بندی برای فعالیت جنسی باتوجه به چرخه ی تخمک گذاری. داروهای تحریک کننده ی تخمک گذاری مانند کلومیفن و گنادوتروپین ها. علاوه بر این برخی از روش های کمک باروری دیگر نیز قابل استفاده است.

1-لقاح آزمایشگاهی IVF

تجربه ی ناباروری برای هر زنی از نظر عاطفی دردناک است و می تواند منجر به اضطراب، انزوا، دوره های طولانی افسردگی و ناتوانی در تمرکز بر کارهای روزانه شود. با تکنیک هایی نظیر لقاح آزمایشگاهی یا رحم جایگزین بسیاری از زنان که با ناباروری دست و پنجه نرم می کنند در نهایت می توانند صاحب فرزند شوند. اگرچه این تکنیک بسیار گران است و برخی از زنان به سادگی قادر به پرداخت آن نیستند.

2-گیاهان دارویی برای تقویت قدرت باروری زنان

گیاهان دارویی افزایش قدرت باروری که مدت هاست برای رفع مشکلات باروری مورد استفاده قرار می گیرد روش کاربردی دیگری است که برخی به آن روی می آورند. گیاهان دارویی عصاره های گیاهی خاصی دارند که افراد معتقدند تاثیر مثبتی بر اندام های تولید مثل، سیستم هورمونی و میل جنسی زنان و مردان دارند. این داروها می توانند بر تعادل هورمون ها، قاعدگی منظم و سایر عوامل دخیل در باروری کمک رسانی کنند.

• جینسینگ: یکی از خواص چنسینگ هندی حفظ تعادل هورمونی و بهبود عملکرد اندام های تولید مثل در زنان است. هم چنین به تقویت رحم برای کسانی که سقط مکرر داشته اند کمک می کند.
• انار: انار نیز قدرت باروری زنان را افزایش می دهد. به افزایش جریان خون در رحم کمک می کند و پوشش رحم را ضخیم می کند تا احتمال سقط جنین کاهش یابد. به علاوه انار باعث رشد سالم جنین نیز می شود.
• دارچین یکی دیگر از گیاهانی است که می تواند به عملکرد صحیح تخمدان ها کمک کند و در نتیجه در مبارزه با ناباروری موثر باشد. حتی در درمان دردهای رحمی نیز کاربرد دارد. دارچین همچنین در عملکرد صحیح تخمدان ها موثر بوده و در درمان ناباروری تاثیرگذار خواهد بود. دارچین می تواند به بهبود چرخه ی قاعدگی در زنان مبتلا به PCOS کمک کند. برای درمان مشکلاتی نظیر آندومتریوز، فیبروم های رحمی، آمنوره (عدم قاعدگی) که می تواند بر باروری زنان تاثیرگذار باشد استفاده می شود. دارچین برای پیشگیری از عفونت های قارچی زنان نیز مفید است.
• ریشه ماکا: یکی دیگر از گیاهان موثر که می تواند ناباروری را در زنان و مردان درمان کند ریشه ماچا یا ماکا است. این گیاه تولید هورمون طبیعی را افزایش می دهد و به ویژه برای زنان مبتلا به کم کاری تیروئید مفید است زیرا از عملکرد بهتر تیروئید پشتیبانی می کند. همچنین منبع خوبی از مواد مغذی مختلف است که باروری را تقویت می کند.

3-غذاهای مناسب تقویت قدرت باروری زنان

موادغذایی چنانچه پیش تر گفته شد در افزایش قدرت باروری و درمان ناباروری تاثیر شایان توجهی دارند در نتیجه بهتر است به لیستی که در ادامه آمده نگاه کرده و بخشی از آن ها را به تغذیه خود وارد کنید. برای آگاهی بیشتر از مشاوره تغذیه کلیک کنید.

• غذاهای مناسب: خورش سیب و به، خورش هویج، خورش بامیه، خورش کدوحلوایی، خورش فسنجان با گردو و بادام. خلال خورش، خورش پسته با برنج یا با نان سنگک و نان جو و یا نان تافتون. شوید پلو، لوبیا پلو و برنج و لوبیا چیتی، برنج و مرغ یا بره یا بز. کباب مرغ و بره ایرانی. نخودآب. کوکوی نخود و کوکوی لوبیا. تاس کباب، فلافل، کوفته، آش جو، آش پیاز، کباب، خوراک میگو، خوراک مرغ با نان سنگک. اسنک، حلوای هویج، شیر با دارچین یا زنجبیل، مخلوط چهارمغز ترکیب بادام و فندق و پسته و گردو ترکیب شده با عسل، دمنوش به، شیربادام و عسل و آب، کاچی، جوانه ی گندم، یونجه، شبدر.
• نوشیدنی: آب میوه های طبیعی از جمله انار شیرین، انبه، انگور، انجیر، آلو، سیب، به، توت، خرما، زردآلو، زیتون، هلو. کشمش، گلابی، لیموشیرین، نارگیل، خربزه، و مصرف میوه های خشک. مصرف شیر قبل از خواب ترکیب شده با عسل، شیره انگور
• عسل: اگر ناباروری به دلایل هورمونی اتفاق افتاده باشد درمان عسل یک راه موثر برای کنترل آن است. این گیاه به دلیل داشتن سطح بالای پرولاکتین به بهبود تخمک گذاری کمک می کند.
• خرما: خرما حاوی چندین ماده مغذی است که می تواند به تقویت توانایی باروری شما کمک کند. خرما سرشار از ویتامین های A، E و B و همچنین آهن و سایر مواد معدنی بوده و برای باردار شدن و حمل فرزند در دوران بارداری کامل بسیار ضروری است.

4-ورزش برای تقویت قدرت باروری زنان

مطالعات نشان داده است که روزی 30-60 دقیقه ورزش کردن در روز با کاهش ناباروری در زنان چاق یا دارای اضافه وزن که از سندرم تخمدان پلی کیستیک رنج می برند موثر بوده است. بررسی ها نشان می دهد که ورزش چه با رعایت رژیم غذایی همراه باشد چه بدون رعایت تغذیه مناسب می تواند منجر به از سرگیری تخمک گذاری در زنان شود. مکانیسمی که توسط آن ورزش بر تخمک گذاری اثر می گذارد احتمالا از طریق تعدیل محور هیپوتالاموس، هیپوفیز، گناد به دلیل افزایش فعالیت محور هیپوتالاموس، هیپوفیز، آدرنال است. در زنان دارای اضافه وزن چه سندرم پلی کیستیک داشته باشند چه نداشته باشند ورزش به کاهش سطح انسولین و آندروژن آزاد کمک می کند که منجر به بازیابی تنظیم HPA در تخمک گذاری می شود. ورزش برای تقویت رحم بعد از سقط جنین نیز مفید است.

5-استرس را به طور موثر مدیریت کنید.

استرس یکی از محرک های بیماری های مختلف از جمله مشکلات باروری در زنان است. چرا که استرس می‌تواند بر عملکرد هیپوتالاموس، غده‌ای در مغز که بر هورمون‌هایی که به تخمدان‌ها برای آزاد کردن تخمک سیگنال می‌دهند تأثیر بگذارد. هنگامی که یک زن استرس را تجربه می کند، عملکرد هیپوتالاموس مختل می شود و باعث اختلال در تخمک گذاری می شود. این وضعیت می تواند باردار شدن را برای یک زن دشوار کند به خصوص اگر سطح بالایی از استرس را تجربه کند.

6-اتخاذ یک سبک زندگی سالم مهم است.

با اتخاذ یک سبک زندگی سالم می توان باروری طبیعی را بهبود بخشید. سبک زندگی سالم با هدف افزایش باروری شامل ترک سیگار و اجتناب از الکل است. مادران باید از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار دوری کنند زیرا سیگار حاوی مواد شیمیایی است که می تواند بر شرایط تخمدان تأثیر بگذارد. علاوه بر این، مصرف الکل نیز می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. زنانی که ۷ لیوان نوشیدنی یا بیشتر در یک نوبت یا ۳ نوشابه یا بیشتر به میزان چندین بار در هفته مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض خطر اختلالات قاعدگی و مشکلات باروری هستند.

سخن آخر درباره تقویت قدرت باروری زنان

توجه داشته باشید فقط به این دلیل که داروهای گیاهی از منابع گیاهی طبیعی تهیه می شوند به این معنی نیست که در صورت مصرف نادرست خطرناک نیستند. داروهای گیاهی می توانند واکنش های مختلفی در بدن ایجاد کرده و با گیاهان دیگر، داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه تداخل منفی داشته باشند. داروهای گیاهی توسط سازمان غذا و داروی تایید نشده و درنتیجه ممکن است باعث بروز عوارض جانبی زیر شوند:

• حمله قلبی،سکته مغزی
• تشنج
• سرگیجه،سردرد
• خشکی دهان
• گرفتگی عضلات
• تهوع و استفراغ، اسهال
• افزایش فشار خون
• اضطراب، ضربان قلب نامنظم

درنتیجه بهتر است قبل از مصرف هر یک از داروهای گیاهی گفته شده با پزشک زنان خود مشورت کنید که با داروهای تجویزی او و دیگر داروهایی که برای درمان دیگر بیماری هایتان مصرف می کنید تداخل نداشته باشد. در صورت نیاز به اطلاعات تکمیلی درباره چالش های باردار نشدن و راه های کنار آمدن با آن از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.