برای بهداشت واژن چه باید کرد؟ | نکات بهداشتی دخترانه

زنان در مورد مسائل مرتبط با بهداشت واژن بهتر است اطلاعات خود را بالا برده و نسبت به شرایط غیرطبیعی احتمالی در ناحیه جنسی حساس باشند. زنان امروزه نسبت زنان سال های قبل با رعایت کوچک ترین نکات می توانند به راحتی بهداشت واژن خود را رعایت کرده و از بیماری هایی که پس از آن پیش می آید آگاه باشند. مسائلی نظیر بهداشت واژن هنگام پریودی، ترشحات روزمره و هنگام رابطه جنسی به شما کمک می کند همواره زنی سالم، شاداب، باطراوت باشید. با ادامه این مقاله همراه شوید شاید آن چه در ادامه گفته می شود به دایره دانسته های شما بیافزاید.

ترشحات واژن

بسیاری از زنان این پیام غلط را از جامعه دریافت کرده اند که دستگاه تناسلی آن ها کثیف و اسباب شرم است و آن ها نباید در مورد هیچ یک از مسایل مرتبط با ناحیه جنسی خود صحبت کنند. به دلیل چنین بازخوردهایی که ممکن است از رسانه ها و والدین دریافت شود، دختران تصور می کنند که هرگونه بو یا ترشح از واژن آن ها غیر طبیعی است. اما در حقیقت این کاملاً طبیعی است که واژن اندکی بو داشته باشد که غالبا نامطبوع نیست. اما بوی قوی و تند احتمالا نشان دهنده عفونت واژن است. حتی با وجود بروز چنین مشکلاتی باز هم مستحق رفتار نامطلوب جامعه نسبت به این موضوع نیست اما می توان گفت که با طی کردن پروسه درمانی عفونت از بین رفته و بوی نامطبوع نیز رفع خواهد شد.

ترشحات واژن بخش ضروری از عملکرد منظم بدن است. ترشحاتی که همه روزه از واژن خارج می شود معمولاً شفاف و سفید است. بخشی از فرایند خودکار بدن برای تمیز کردن ناحیه جنسی به شمار می رود. چرا که ترشحات باکتری ها را شسته و از بین می برد. در نتیجه به نوبه ی خود به جلوگیری از رشد و گسترش عفونت های واژن کمک می کند. می توان گفت همانطور که از ژل لوبریکانت برای روان کردن واژن هنگام رابطه جنسی استفاده می شود کارکرد ترشحات واژن نیز همین بوده و باعث خشک نشدن واژن می شود.
اندام تناسلی زنان اندام های پیچیده و حیاتی هستند که عملکردهای زیادی دارند. داشتن یک عامل کلیدی در ایجاد نگرش سالم نسبت به دستگاه تناسلی درک این نکته است که دستگاه تناسلی کثیف نیست و اساساً همانند سایر قسمت های بدن است. درک عملکردهای طبیعی دستگاه تناسلی به فرد کمک می کند تا با بدن خود احساس راحتی بیشتری داشته باشد و سالم بماند.

اینفوگرافیک برای بهداشت واژن چه باید کرد؟

ویژگی های ترشحات غیرطبیعی واژن

اگر علی رغم آن چه گفته شد شما یا شریک جنسی احساس کردید بوی واژن غیرطبیعی و زننده شده است بهتر است با پزشک زنان یک ملاقات داشته باشید. برای این که بتوانید به خوبی بررسی شوید بهتر است علائم هشدار دهنده را به خوبی بشناسید و به خاطر بسپارید:

• بوی بد واژن
• خارش یا سوزش
• ترشحات غلیظ، مانند پنیر نرم
• ترشحات خامه ای یا کف دار
• ترشحات به رنگ های عجیب، مانند سبز، خاکستری یا زرد
• ترشحات به شکل خونی (نه به شکل دوران قاعدگی)

عفونت های واژن

عفونت واژن یا واژینیت عفونی اغلب در اثر تماس جنسی ایجاد می شود. اگر شما بهداشت شخصی ضعیفی داشته باشید در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت واژن یا مجاری ادراری قرار می گیرید. موارد زیر برخی از شایع ترین عفونت های واژن و مجاری ادراری است که می تواند تحت تاثیر رعایت نکردن بهداشت قرار گیرد.

1-تریکومونیازیس

تریکومونیازیس که به آن تریک نیز گفته می شود عفونت ناشی از تک یاخته ای به نام Trichomonas vaginalis است. علائمی که ایجاد می کند شامل ترشحات بدبو، کف آلود و زرد مایل به سبز است. باعث خارش شدید شده و هم چنین ادرار دردناک و مکرر و گاهی درد در ناحیه زیر شکم را به وجود می آورد. برای آشنایی بیشتر با ترشحات واژن کلیک کنید.

2-عفونت قارچی

عفونت قارچی یا کاندیدیازیس زمانی اتفاق می افتد که قارچ مخمر به نام کاندیدا آلبیکنس  که معمولاً در واژن و مقعد یافت می شود بالاتر از حد طبیعی رشد کند. نتیجه این که ترشحات شما به شکل غلیظ، سفید رنگ و شبیه پنیر خامه ای با خارش، قرمزی و سوزش همراه خواهد بود.

3-گاردنرلا Gardnerella

گاردنرلا باکتری ای است که به طور معمول در واژن یافت می شود. عفونت زمانی اتفاق می افتد که میزان باکتری گاردنرلا افزایش می یابد و باعث علائمی مانند ترشح خاکستری یا زرد، بویی شبیه ماهی فاسد، ترشح خامه ای و خارش واژن و سوزش خفیف می شود. گاهی بوی بد بعد از شستشو بدتر می شود زیرا صابون اسیدیته را کاهش می دهد و باکتری ها در محیطی کمتر اسیدی رشد بیشتری دارند.

4-عفونت های مجاری ادراری (UTI)

این عفونت ها زمانی می توانند شایع شوند که باکتری های مقعد یا واژن وارد مجرای ادرار و مثانه شده باشد. ادرار کردن به دفع برخی از باکتری ها از مجاری ادراری کمک می کند اما گاهی اوقات باکتری های به جا مانده می توانند باعث عفونت شوند. مقاربت جنسی، پاک کردن از پشت به جلو هنگام شستشوی بدن، یا محرک های مورد استفاده در حمام (مانند حمام حبابی یا نمک حمام) از علل شایع عفونت ادراری هستند. علائم شامل ادرار دردناک و مکرر، سوزش در ادرار در زنان، خون در ادرار و تب است.

شستشو و بهداشت واژن

شستشوی منظم ناحیه تناسلی از جمله مقعد برای دفع عفونت ها و بوی بد بسیار مهم است. از آنجا که ناحیه تناسلی مرطوب و گرم است باکتری ها به راحتی رشد می کنند. این باکتری ها می توانند باعث عفونت مجاری ادراری(UTI)  یا عفونت های واژن شوند. تمیز کردن ناحیه تناسلی با آب و صابون ملایم به طور منظم به کنترل رشد باکتری ها و محدود کردن عفونت ها کمک می کند.
دستگاه تناسلی داخلی فرآیندهای خودنظافتی خود را دارد. ناحیه تناسلی خارجی یا فرج دارای لب های بزرگی است که از ناحیه تناسلی محافظت می کند. این لب ها دارای غدد عرق هستند که عرق تولید می کنند و غدد ترشح کننده چربی دارند. برای کسب آگاهی بیشتر درباره بهداشت ناحیه تناسلی یا هر سوال جنسی دیگر مشاوره جنسی تلفنی پاسخگوی شما است.
در زیر لب های بزرگ لب های کوچک تری قرار گرفته است. در برخی از افراد این لب های کوچک به اندازه ای بزرگ هستند که طریق لب های بزرگ به هم می رسند که یک شکل عادی است. لب های کوچک همچنین حاوی غدد چربی و بوی مخصوص به خود است. در داخل لابیا کوچک دهانه مجرای ادرار و واژن قرار دارد. ادرار از مجرای ادرار خارج می شود. برای آگاهی بیشتر درباره انواع واژن و اجزای آن کلیک کنید.

کلیتوریس یک اندام کوچک نخود مانند و بسیار حساس به لمس در جلوی لب های کوچک قرار گرفته است. مقعد که قسمتی از فرج محسوب نمی شود و باید شسته شود در پشت منطقه لب قرار دارد. دستگاه تناسلی خارجی و مقعد را می توان با دستمال یا آب شستشو داد. برای بازکردن لابیاها و شستن بین آن ها باید مراقبت ویژه ای صورت گیرد که اگر ناخن بلند یا تیزی در انگشتان باشد جراحت ایجاد نکند. سپس محل را با آب بشویید و با حوله خشک کنید. برای آگاهی از نحوه صحیح شستن واژن کلیک کنید.

شستشوی درست واژن

علاوه بر شستن ناحیه تناسلی خارجی مهم است که بعد از ادرار کردن یا دفع مدفوع آن را شستشو داده و سپس با دستمال توالت پاک کنید. مواد زائد جامد بدن که از طریق مقعد خارج می شوند حاوی باکتری هایی هستند که می توانند باعث عفونت واژن و مجاری ادراری شوند. بنابراین روش شستشو و پاک کردن مناسب از جلو به عقب است. تاکید بر انجام این کار به این دلیل است که باکتری های ناحیه مقعد به ناحیه واژن و مجرای ادراری راه پیدا نکنند. فرد همیشه باید دست های خود را بعد از رفتن به دستشویی بشوید و هر گونه بهداشت جنسی را رعایت نماید.

بهداشت واژن در دوران قاعدگی

در دوران قاعدگی، لایه داخلی رحم در حال ریزش است و خون قاعدگی از واژن خارج می شود. در حالی که قاعدگی می تواند نامرتب باشد اما به راحتی با تامپون یا پد کنترل می شود. اگر از پد بهداشتی استفاده می کنید توجه داشته باشید که خون در معرض هوا می تواند بو ایجاد کند. اگرچه این بو به آن میزان قوی و قابل استشمام نخواهد بود. البته درصورتی که شما بهداشت و حمام روزانه را فراموش نکنید. همچنین توصیه می شود هر چهار تا شش ساعت یک تامپون را عوض کنید (هر دو تا چهار ساعت یک پد) که به کنترل بو و جمع آوری خون کمک می کند.

1-TAMPONS تامپون

در گذشته زنان از پارچه هایی که به صورت دستی دوخته و طراحی می شد برای جمع آوری مایع قاعدگی استفاده می کردند. برخی از آن ها پارچه را به عنوان محافظ بیرونی واژن نیز به کار می بردند. پارچه را بسته بندی کرده و برای محافظت داخلی آن را به داخل واژن خود فرو می کردند. امروزه محصولات بهداشتی برای جمع آوری مایع قاعدگی وجود دارد که بیشتر جاذب، راحت و بهداشتی هستند. این محصولات شامل تامپون و کاپ قاعدگی می باشد.
تامپون در داخل واژن استفاده می شود. هم زنان غیر باکره و هم باکره می توانند از آن ها استفاده کنند. تامپون ها نمی توانند در داخل بدن گم شوند یا به داخل رحم رانده شوند (این کانال که کانال دهانه رحم نامیده می شود آنقدر کوچک است که یک تامپون در آن جا نمی گیرد). آن ها از پنبه جاذب ساخته شده اند که یا معطر و یا بدون بو هستند. دارای نخ بلندی هستند که به راحتی از واژن به خارج کشیده می شوند.

2-هشدار در استفاده از تامپون

نکته ی مورد توجه در استفاده از تامپون این است که هنگام استفاده از آن ها باید هر چهار تا شش ساعت آن ها را تعویض کرد و بیش از هشت ساعت نباید در بدن نگه داشته شوند. چرا که باکتری ها در آن تجمع کرده و می تواند باعث ایجاد سندرم شوک سمی (SSI) شود. SSI یک بیماری نادر غیر مسری است که می تواند کشنده باشد.
این بیماری توسط باکتری استافیلوکوکوس اورئوس که سم تولید می کند بروز می کند. علائم آن شامل تب شدید، استفراغ، اسهال، سردرد، بثورات پوستی شبیه آفتاب سوختگی، درد و سرگیجه است. اگر فردی که از تامپون استفاده می کند هر یک از این علائم را تجربه کند، باید فوراً تامپون خود را برداشته و با پزشک خود تماس بگیرد. در این رابطه مطالعه مقاله اشتباهات دختران در دوران پریودی پیشنهاد می شود.
محققان دریافته اند که خطر ابتلا به TSS با جذب تامپون ارتباط دارد. هرچه میزان جذب بیشتر باشد خطر ابتلا به TSS بیشتر می شود. برای قضاوت در مورد میزان جذب مناسب، یک زن باید مقدار خون موجود در تامپون خود را پس از برداشتن آن کنترل کند. اگر تامپون کاملاً قرمز باشد، فرد باید از تامپون با قابلیت جذب بیشتر استفاده کند. اگر تامپون دارای نواحی سفید است این بدان معنا است که فرد باید از تامپون با جذب کمتر استفاده کند. راهی برای کاهش خطر ابتلا به TSS این است که بین استفاده از تامپون و استفاده از پد جابجا شوید. یک راه آسان برای این کار استفاده از تامپون در طول روز و پد در شب است.

3- PADS نواربهداشتی

پد ها در خارج از بدن درهنگام قاعدگی و روی لباس زیر در جای مخصوص خود قرار می گیرند. خالی از لطف نیست که بدانید اولین باری که نواربهداشتی مد شد و روی کار آمد زنان مجبور بودند از کمربند و سنجاق برای نگه داشتن پدها در محل خود استفاده کنند!
از آن جائی که کمربندها و سنجاق ها ناراحت کننده بوده، جذاب نبودند و گاهی اوقات از طریق لباس نمایان می شد به مرور برای اتصال آن ها به لباس زیر و ثابت نگه داشتن به چسب زیر نوار تغییر شکل دادند. از این رو پدها امروزه دارای نوارهای چسبی هستند. همچنین قدرت جذب بیشتری دارند و به این ترتیب نازک تر و موثرتر هستند. به مرور نوع بالدار آن ها وارد بازار شد که می توان آن را کاملا به لباس زیر چسب کرد که البته محافظت و امنیت خاطر بیشتری برای زنان فراهم می آورد.

بایدها و نبایدهای بهداشت واژن

بخش دیگری از بهداشت خوب واژن این است که بدانید چه چیزی بپوشید و مطمئن شوید که هر چیزی که به ناحیه واژن شما درارتباط است تمیز است. بهتر است لباس زیر نخی یا حداقل آن هایی که فاق نخی دارند بپوشید. لباس زیر را باید روزانه و بعد از کثیف شدن یا مرطوب شدن عوض کرد.
همچنین باید جاذب و دارای تهویه مناسب باشد. لباس زیر تنگ یا نایلونی، شلوار تنگ یا جوراب شلواری (اکثر آن ها با فاق پنبه ای موجود هستند که به افزایش تهویه کمک می کند) باعث تعریق بیشتر و در نتیجه رشد بیشتر باکتری ها می شود. در این رابطه مطالعه مقاله اشتباهات زنان در استفاده از لباس زیر پیشنهاد می شود.
نشستن با لباس شنای مرطوب نیز به رشد باکتری ها کمک می کند. حوله ها نباید به اشتراک گذاشته شوند زیرا می توانند باکتری ها را از خود عبور دهند. از دیگر عوامل آلوده کننده ای که بهتر است به آن دقت شود استفاده از دستشویی های عمومی در هنگام سفر یا درمحل کار است که محل پرورش باکتری ها هستند. رعایت این اقدامات احتیاطی می تواند به کاهش خطر عفونت و حفظ سلامت دستگاه تناسلی کمک کند.

اهمیت استفاده از منابع معتبر علمی برای مراقبت از نواحی تناسلی

زمانی صحبت درباره واژن و بهداشت آن یک موضوع تابو بود، اما اکنون بیش از هر زمان دیگری ویدیوهای متعدد در رسانه های اجتماعی به اشتراک گذاشته می شود که توصیه هایی در مورد نحوه مراقبت از واژن ارائه می دهند. دقت داشته باشید که بسیاری از این ویدیوها بدون پایه علمی بوده و زیر نظر متخصصان پزشکی تهیه نشده اند. بنابراین ممکن است اطلاعات نادرستی را منتشر کنند و به باورهای غلط و یا کارهای اضافی غیر ضروری درباره مراقبت و حفظ بهداشت واژن دامن بزنند.

یکی از این باورهای غلط که از سمت شرکت های فروش محصولات بهداشتی زنان تبلیغ می شود استفاده از انواع شوینده ها و صابون ها و سایر محصولات آرایشی و بهداشتی است که با هدف خوش بو شدن و تمیز ماندن واژن به فروش می رسند. با بسته بندی های صورتی زیبا، رایحه های گلی مست کننده و تبلیغاتی که ادعا می کنند برای خلاص شدن از شر بوی نامطلوب به این محصولات نیاز دارید سعی در متقاعد کردن شما دارند. تصور اینکه این محصولات ضروری هستند می تواند وسوسه انگیز باشد. اما نه تنها این محصولات غیر ضروری هستند بلکه حقیقت این است که آن ها در واقع می توانند آسیب بیشتری نسبت به فایده داشته باشند. پوست ناحیه جنسی حساس است و محصولاتی از این دست می توانند باعث تحریک شده و PH طبیعی واژن را مختل کنند.

واژن شما یک اندام خود تمیز شونده است. بنابراین برای تمیز نگه داشتن آن نیازی به انجام کارهای زیادی ندارید. آب و صابون بدون عطر بهترین مراقبت است. زیاده روی در مصرف آن می تواند باکتری های مفیدی را که به واژن شما در تمیز و سالم ماندن کمک کند را مختل کرده و منجر به بروز مشکلاتی مانند عفونت های قارچی می شود.

سخن پایانی درباب بهداشت واژن

هرآنچه برای بهداشت واژن یک خانم لازم بود گفته شد جز آن چه در روابط جنسی و پس از آن بهتر است به آن دقت شود که قطعا در مقاله های دیگر دراین باره خواهید خواند اما تا به آن لحظه بهتر است مختصری بدانید که قبل و بعد از هر رابطه ی جنسی واژن خود و مقعد را شستشو داده و هنگام رابطه ی جنسی به جای استفاده از آب دهان که بسیار غیربهداشتی و غیرمجاز است از لوبیرکانت های روان کننده مناسب استفاده کنید. هر از گاهی پزشک زنان را ملاقات کرده و گاها نیز از ژل های شستشوی بانوان استفاده کنید. در این راستا مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی پاسخگوی سوالات شما خواهد بود.