ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با تهوع در دوران بارداری پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.
آیا تهوع در دوران بارداری برای همه زنان یکسان است؟ بارداری برای زنان با تغییرات بزرگی همراه است. زنان چه از نظر جسمی و چه روانی تغییرات مختلفی را تجربه می‌کنند. این تغییرات دردسرهای زیادی برای آنان می تواند ایجاد کند. یکی از مشکلات دوران بارداری به خصوص در ماه های اول احساس تهوع هایی است که برای زنان بسیار آزار دهنده هست. این مسئله ممکن است موجب تشدید احساسات منفی و عدم رضایت از وضع پیش آمده شود. تا جایی که زمینه افسردگی بارداری را فراهم نماید. توصیه می شود در دوران بارداری در کنار تلاش برای حفظ سلامت جسمانی، بهداشت روانی را نیز فراموش نکنید. به منظور تامین سلامت روان خود می توانید از طریق مشاوره روانشناسی راهکارهای مفیدی را بیاموزید.
.gif)
تهوع صبحگاهی یکی از علائم شایع بارداری است که با احساس تهوع و گاهی اوقات استفراغ مشخص می شود. علیرغم نامش، ممکن است در هر زمانی از روز رخ دهد. علت دقیق تهوع صبحگاهی ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که به تغییرات هورمونی در دوران بارداری، به ویژه افزایش سطح گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) و استروژن مربوط می شود. این تغییرات هورمونی می تواند بر سیستم گوارشی تأثیر بگذارد و منجر به حالت تهوع و استفراغ شود.
تنها راه کاهش احساس تهوع استفاده از دارو نیست. از آن جا که هر دارویی به طور مستقیم یا غیرمستقیم می‌تواند عوارض منفی بر جنین و مادر داشته باشد؛ روش‌های غیردارویی از استقبال بیشتری برخوردار هستند. اگرچه هیچ درمان قطعی برای تهوع صبحگاهی وجود ندارد، اما چندین گزینه درمانی برای کاهش علائم آن وجود دارد. شامل اصلاحات رژیم غذایی، مانند خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر و پرهیز از غذاهای تند یا چرب است. زنجبیل، چه به شکل آب نبات زنجبیل یا چای، می تواند به کاهش حالت تهوع نیز کمک کند. در موارد شدید، دارو ممکن است توسط یک متخصص زنان و مامایی تجویز شود.
در ادامه به روش هایی برای کاهش احساس تهوع و ناراحتی های همراه با این عارضه را ذکر کرده ایم. پیشنهاد می کنیم در این رابطه مقاله قــطع شدن حالت تهوع در بارداری را نیز مطالعه فرمایید.
برای کاهش عوارض بارداری به خصوص ماه های اول که میزان مشکلاتی مانند حالت تهوع بیشتر است، بهتر است به حد کافی استراحت داشته باشید. مــادران شاغل بهتر است از مرخصی خود استفاده کنند و از سر کار رفتن طولانی و مشکل اجتناب نمایند. در دوره ای که این مشکلات به اوج می رسد ( هفته هفتم بارداری تا هفته هشتم بارداری) می توانید به تعطیلاتی آرامش بخش بروید. فعالیت بدن شما در این مدت چند برابر بیشتر می شود بنابراین استراحت کافی برای شما لازم است.
در مدت بارداری به خصوص در ماه های اول به دلیل بالا رفتن هورمون اســتروژن، حساسیت به بوها به شدت افزایش می یابد. هرگونه بویی می تواند شدیدا حال شما را به هم بزند. پس سعی کنید بوهای خیلی تند را از دسترس دور کنید و گاهی رایحه ای تازه مثل عصاره لیمو یا شاخه طبیعی رزماری را بو کنید.
در مورد احساس خود با اطرافیان صحبت کنید. به خصوص صحبت کردن در مورد مشکل با همسر؛ می تواند باعث شود او برای تسکین ناراحتی و رفع مساله بیشتر با شما همکاری کند. صحبت کردن یکی از راه های افزایش صمیمیت بین زوجین است. بنابراین با این کار روابط زناشویی خود را نیز بهبود بخشیده اید.
شاید به نظر بیاید که حالت تهوع در بارداری بی دلیل اتفاق می افتد. اما خیلی اوقات، محرکی کوچک که شاید به چشم نیاید می تواند تحریک کننده باشد. اگر در مکان یا زمان مشخصی حالت تهوع می گیرید، محیط را بررسی کنید. شاید چیزی مثل بوی غذایی خاص یا خوراکی خاصی حال شما را بد کند. شناسایی علت می تواند در دور شدن از عامل ایجاد کننده و بهتر شدن حالتان کمک کند.
مصرف مایعات به اندازه کافی در دوران بارداری کاملا ضروری است. با این حال خوردن میزان زیاد آب ممکن است عاملی در ایجاد حالت تهوع در دوران بارداری باشد. در این موارد می توانید از روش های دیگر برای تامین آب بدن استفاده کنید. برخی کارشناسان پرهیز از خوراکی های شور مثل چیپس و پفک را توصیه کرده اند. چرا که این دست مواد می توانند باعث تشنگی بیشتر شوند. برخی دیگر معتقدند جویدن تکه های یخ یا نوشیدن آب یخ یا نوشیدنی های داغ برای تامین آب بدن و جلوگیری از تهوع مناسب هستند. برای کسب آگاهی در خصوص خــوراکی های ممنوعه در بارداری کلیک کنید.
بر اساس نظر متخصصان وضعیت معده هر کس با دیگری متفاوت است. پس شما بهتر از هر کس می دانید که چه مواد غذایی در تغــذیه دوران بارداری، هضم‌اش راحت تر است. با این حال به طور میانگین مواد غذایی ملایم و سرشار از کربوهیدرات مثل غلات خشک، چوب شور یا خوراکی های خنکی مثل هندوانه و بستنی یخی برای بسیاری از زنان باردار مناسب است و به کاهش تهوع کمک می کند. غذاهای تند و چرب می تواند معده را به هم بریزد و حالت تهوع را بیشتر کند و یا مشکلات گوارشی همچون یبوست در بارداری را ایجاد نماید. اما برخی افراد با این غذاها سازگارند و مشکلی ندارند.
بیشتر اوقات خوردن وعده های غذایی کوچک اما با تعداد بیشتر می تواند برای آرام شدن معده و کاهش حالت تهوع کمک کند. هنگامی که معده خیلی خالی باشد، اسیدهای معده از پوشش داخلی معده برای هضم استفاده می کنند که باعث حالت تهوع می شود. همچنین وقتی شکم بیش از حد پر باشد فشاری که بر معده وارد می شود می تواند حالت تهوع ایجاد کند.
بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از تهوع وعده های غذایی کوچک و سبک و داشتن تــغذیه سالم است. بهتر است همیشه مقداری خوراکی سبک مانند تنقلات، میوه های خشک، چوب شور، آجیل یا هر چیزی که معده با آن سازگارتر است به همراه داشته باشید تا از خالی شدن معده جلوگیری کنید. در طول روز و قبل از خواب میان وعده ای سبک می تواند معده شما را آرام کند. به این ترتیب از چــاقی بیش از حد در بارداری نیز جلوگیری می شود.
زنجبیل می تواند معده را آرام کند و به کاهش تهوع کمک نماید. می توانید از راه های مختلف برای مصرف آن استفاده کنید. برای مثال می توانید تکه ای زنجبیل را در چای داغ بریزید یا از نوشیدنی های با طعم زنجبیل استفاده کنید. مصرف آب نبات های زنجبیلی یا بیسکوییت با طعم زنجبیل هم موثر هستند. برای کسب آگاهی بیشتر در خصوص خــواص زنجبیل کلیک کنید.
توجه نکردن به احساس تهوع کار آسانی نیست، اما بهتر است خودتان را به کاری مشغول کنید که تا حد ممکن حواستان را پرت کند. خواندن کتاب، حل جدول، گوش دادن به موسیقی آرام، ورزش در بــارداری و پیاده روی در دوران بارداری از جمله کارهایی هستند که می تواند توجه شما را به این احساس کم کند.
اگر احساس تهوع خیلی زیاد و آزاردهنده بود می‌توانید برای مصرف دارو به پزشک مراجعه کنید. برخی داروها مثل ترکیب ویتامین B6 و قرص خواب یونیسام می تواند در کاهش تهوع موثر باشد. همچنین داروهای قوی تری مثل مسدودکننده ریفلاکس اسید معده مانند پروتونیکس و یک محرک معده مثل رگلان می تواند حالت تهوع را کاهش دهد. توجه داشته باشید که بهتر است مــصرف دارو در بارداری حتما تحت نظر پزشک انجام شود.
خیلی اوقات برای کاهش تهوع می توانید حرکت ساده دراز کشیدن را انتخاب کنید. چشم‌های خود را ببندید و نفس‌های عمیق بکشید. این کار می‌تواند در کاهش تهوع کمک زیادی کند. خواب کافی و استراحت می تواند احساس تهوع را در زنان باردار کاهش دهد. اما به خاطر داشته باشید که نحوه خــوابیدن زن باردار می تواند در احساس آرامش او و متعاقب آن کاهش مشکلات جسمانی از جمله تهوع و سردرد و غیره تاثیر بیشتری داشته باشد. بنابراین لازم است در این خصوص اطلاعات بیشتری کسب نمایید.
اگرچه ممکن است نتوان به طور کامل از تهوع صبحگاهی پیشگیری کرد، اما اقداماتی وجود دارد که می تواند به کاهش شدت آن کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها، هیدراته ماندن و استراحت زیاد همگی می توانند به کاهش علائم کمک کنند. برخی از زنان با مصرف ویتامین های دوران بارداری قبل از خواب یا با اجتناب از بوهای تند و محرک هایی که حالت تهوع را بدتر می کنند، تسکین می یابند.
در بیشتر موارد، تهوع صبحگاهی بخشی طبیعی از بارداری است و هیچ خطر جدی برای سلامتی ندارد. با این حال، اگر علائم شدید و مداوم شد و منجر به کاهش وزن، کم آبی یا ناتوانی در نگه داشتن هر گونه غذا یا مایعات شد، ضروری است که برای ارزیابی و درمان بیشتر با یک پزشک زنان مشورت کنید. به یاد داشته باشید، هر بارداری منحصر به فرد است و شدت و مدت تهوع صبحگاهی می تواند متفاوت باشد. مهم است که با متخصص خود برای بحث در مورد وضعیت خاص خود و دریافت راهنمایی های مناسب ارتباط برقرار کنید.
تنش های روانی در دوران بارداری به دلیل حساسیت بیشتر زنان در این دوره، شدت بیشتری پیدا می کند. به همین دلیل حفظ آرامش یکی از عوامل مهم گذراندن دوران بارداری خوب و سالم است. مشاوره های روانشناسی می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد. مرکز مشاوره حامی هنر زندگی با فراهم نمودن امکان مشاوره تلفنی و در دسترس قرار دادن مشاوره های تخصصی برای همگان فرصتی ایجاد نموده است تا مراجعین به سهولت بتوانند خدمات مشاوره ای دریافت نمایند. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره تلفنی این مرکز کلیک کنید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*
.jpg)
