ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
درمان اعتیاد به مواد مخدر با روش های طبیعی امکان پذیر است. برای کسانی که تمایل زیادی به غلبه بر اعتیاد و ابزارهای مناسب دارند، بهبودی طبیعی به صورت خود درمانی امکان پذیر است. اما تلاش برای توقف مصرف داروها بدون هیچ گونه کمک حرفه ای می تواند بسیار دشوار باشد. به تنهایی و بدون تحقیق کافی برای بهبود اعتیاد اقدام نکنید. غیرممکن نیست اما دشوارتر از آنچه تصور می کنید است. برای این منظور می توانید با مشاوره تلفنی ترک اعتیاد تماس بگیرید.
اعتیاد به مواد مخدر یک موضوع پیچیده و چالش برانگیز است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد، برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند راه های طبیعی ترک اعتیاد به مواد مخدر را کشف کنند. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که ممکن است مفید باشد:
بسیار مهم است که با شناسایی علت اصلی اعتیاد خود شروع کنید. ممکن است برای فرار از واقعیت، دور شدن از افسردگی یا اضطراب، یا کنار آمدن با چیزی در گذشته خود از مواد استفاده کنید. اگر در وهله اول علل گرایش به اعتیاد را در خود نفهمیدید، متوقف کردن استفاده بسیار دشوار خواهد بود.
اگر فکر می‌کنید که این مشکل به یک موضوع جداگانه و زمینه‌ای سلامت روان مربوط می‌شود، ضروری است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید تا شما را از طریق توانبخشی راهنمایی کند. درمان اختلالات همزمان برای متخصصان کاملاً آموزش دیده بسیار دشوار است، چه رسد به اینکه فردی که توانبخشی خود راهنما را در خانه انجام دهد. با این حال، پرداختن به سلامت روان خود از طریق درمان یا داروهای تجویزی مناسب، ممکن است شما را قادر سازد تا در نهایت به تنهایی با فرآیند توانبخشی مقابله کنید.
حفظ نظم و انضباط روزانه در طول توانبخشی خود راهبری بسیار مهم است، زیرا باید به عنوان مشاور اعتیاد خود عمل کنید. تنظیم برنامه، حفظ توانبخشی خود، علامت گذاری نقاط عطف و حفظ هوشیاری به عهده شما خواهد بود. این یکی دیگر از مواردی است که انتخاب انجام روند ترک اعتیاد در خانه را به طور قابل توجهی دشوارتر می کند. موفقیت شما تنها به اراده شما بستگی دارد.
تغییر قابل توجهی در سبک زندگی ایجاد کنید.در طول توانبخشی طبیعی باید ورزش و تغذیه مناسب داشته باشید. مراقبت از بدن به بدن شما کمک می کند تا از اثرات اعتیاد شما و همچنین ذهن و روح شما بهبود یابد. به عنوان مثال، یوگا، ریکی، مدیتیشن و فعالیت های مشابه می تواند آرامش درونی را به تمرین کنندگان ارائه دهد.
به همین ترتیب، مشغول نگه داشتن ذهن خود از طریق فعالیت های گروهی مانند یک گروه کتاب، یک استراتژی هوشمندانه برای مدیریت متانت شما است. هر چه بیشتر از فعالیت ها و افراد قدیمی و معطوف به مواد مخدر جدا شوید، احتمال موفقیت شما در توانبخشی خود راهبری بیشتر می شود.
متأسفانه، تغییر در کل سبک زندگی شما می تواند دشوار باشد. کار دور کردن دوستان قدیمی و دوری از مناطق شناخته شده برای مصرف مواد مخدر می تواند در روزهای اولیه هوشیاری بسیار دشوار باشد. انجام این مراحل برای بهبود موفقیت آمیز انواع اعتیاد حیاتی است.
اگر در مورد قدرت اراده یا توانایی خود برای متوقف کردن مصرف خود شک دارید، ریسک نکنید. از خانواده و دوستان نزدیک کمک بخواهید و صادق باشید. زندگی با کسی که به او اعتماد دارید، ترجیحاً فردی هوشیار، می تواند کمک زیادی به شما کند اگر فکر نمی کنید می توانید در این مدت تنها زندگی کنید. به یاد داشته باشید که تقویت اراده برای ترک اعتیاد مهم ترین عامل کمک کننده در فرایند ترک است.
اگر سیستم پشتیبانی در دسترس ندارید تا شما را در هر مرحله از روند بهبودی راهنمایی کند، ممکن است بهتر باشد در یک کمپ ترک اعتیاد سنتی خود را بازپروری کنید. به هر حال، شما نمی توانید به همان روشی که می توانید به پزشکان و پرستاران شاغل در یک مرکز درمانی تکیه کنید به دوستان و خانواده تکیه کنید.
ورزش منظم ابزاری قدرتمند برای بهبود سلامت جسمی و روانی است و می تواند به ویژه برای افرادی که با اعتیاد به مواد مخدر دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد. نشان داده شده است که ورزش استرس و اضطراب را که محرک های رایج برای مصرف مواد مخدر هستند، کاهش می دهد. تاثیر ورزش بر اعتیاد و مراحل ترک آن نباید نادیده گرفته شود. هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما اندورفین ترشح می کند که مواد شیمیایی طبیعی است که به کاهش درد و بهبود خلق و خوی کمک می کند. اندورفین ها اغلب به عنوان مواد شیمیایی "احساس خوب" شناخته می شوند زیرا باعث ایجاد احساس لذت و سرخوشی می شوند.
ورزش علاوه بر کاهش استرس و بهبود خلق و خوی می تواند به کاهش میل به مواد مخدر نیز کمک کند. این به این دلیل است که ورزش همان مسیرهای پاداش را در مغز تحریک می کند که داروها انجام می دهند اما به روشی سالم تر. وقتی ورزش می کنیم، مغز ما دوپامین آزاد می کند، یک انتقال دهنده عصبی که با لذت و پاداش مرتبط است. این می تواند به غلبه بر وسوسه بعد از ترک مواد مخدر کمک کند.
انواع مختلفی از ورزش وجود دارد که می تواند برای افرادی که با اعتیاد به مواد مخدر دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد. برخی از افراد ممکن است تمرینات با شدت بالا مانند دویدن یا وزنه برداری را ترجیح دهند در حالی که برخی دیگر ممکن است ورزش های ملایم تر مانند یوگا یا شنا را ترجیح دهند. نکته کلیدی یافتن یک برنامه ورزشی است که در دراز مدت لذت بخش و پایدار باشد. در این قسمت مطالعه مقاله «ترک اعتیاد با یوگا» توصیه می شود.
تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز حواس می‌توانند ابزار قدرتمندی برای کاهش استرس، بهبود وضوح ذهنی و ارتقای رفاه کلی باشند. این تمرین ها شامل تمرکز ذهن بر لحظه حال است و می تواند به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک کند.
یکی از مزایای کلیدی مدیتیشن و ذهن آگاهی این است که به بهبود خودآگاهی و کنترل خود کمک می کند. این می تواند به ویژه برای افرادی که با اعتیاد به مواد مخدر دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد، زیرا می تواند به آنها کمک کند تا محرک ها و هوس های خود را بهتر درک کنند و استراتژی هایی برای مدیریت آنها ایجاد کنند.
انواع مختلفی از تمرینات مدیتیشن و ذهن‌آگاهی وجود دارد از جمله مراقبه ذهن‌آگاهی، مراقبه محبت‌آمیز و مدیتیشن اسکن بدن. هر یک از این تمرین ها شامل تمرکز ذهن بر روی یک شی یا حس خاص است و می تواند به تنهایی یا با راهنمایی یک معلم یا مربی انجام شود.
یکی از مهم ترین چیزهایی که باید در هنگام تمرین مراقبه و تمرکز حواس به خاطر بسپارید این است که توسعه مهارت تمرکز به زمان و تمرین نیاز دارد. بسیاری از افراد شروع با مدیتیشن های کوتاه و هدایت شده و به تدریج تا جلسات طولانی تری به تنهایی مفید می دانند.
علاوه بر تمرین‌های مدیتیشن رسمی، راه‌های زیادی برای گنجاندن ذهن آگاهی در زندگی روزمره وجود دارد. به عنوان مثال، چند نفس عمیق قبل از یک موقعیت استرس زا می تواند به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک کند. به همین ترتیب، صرف چند لحظه برای قدردانی از زیبایی طبیعت یا مهربانی دیگران می تواند به پرورش احساس قدردانی و رفاه کمک کند.
به طور کلی، تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز حواس می‌توانند ابزار قدرتمندی برای کاهش اضطراب، بهبود وضوح ذهنی و ارتقای رفاه کلی باشند. این شیوه‌ها می‌تواند به ویژه برای افرادی که با اعتیاد به مواد مخدر دست و پنجه نرم می‌کنند مفید باشد، زیرا می‌تواند به بهبود خودآگاهی و کنترل خود و کاهش هوس‌ها و محرک‌ها کمک کند.
درمان شناختی رفتاری نوعی درمان است که بر تغییر الگوهای منفی افکار و رفتار تمرکز دارد. اغلب برای درمان انواع بیماری های روانی از جمله افسردگی، اضطراب و اعتیاد استفاده می شود.
در زمینه درمان اعتیاد، درمان شناختی رفتاری می تواند به ویژه برای شناسایی و پرداختن به باورها و نگرش های اساسی که به مصرف مواد کمک می کند مفید باشد. به عنوان مثال، فردی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کند ممکن است باورهای منفی در مورد خود یا توانایی خود برای مقابله با استرس داشته باشد که می تواند منجر به روی آوردن او به مواد مخدر به عنوان راهی برای مقابله شود.
از طریق درمان شناختی رفتاری، افراد می توانند یاد بگیرند که این الگوهای فکری منفی را شناسایی کرده و آنها را با الگوهای مثبت و واقعی تر جایگزین کنند. این می تواند به کاهش میل به مواد مخدر و سایر مواد اعتیاد آور کمک کند و سلامت روان و رفاه کلی را بهبود بخشد.
مراحل درمان شناختی رفتاری را طی کنید. درمان شناختی رفتاری CBT معمولاً شامل چندین مرحله است از جمله:
مصاحبه انگیزشی (MI) نوعی درمان است که بر کمک به افراد برای شناسایی انگیزه های خود برای تغییر تمرکز دارد. اغلب در زمینه درمان اعتیاد استفاده می شود، زیرا می تواند به افراد کمک کند تا بر دوگانگی در مورد ترک مواد مخدر و انواع مواد اعتیاد آور غلبه کنند.
مصاحبه انگیزشی مبتنی بر این ایده است که افراد به جای فشار یا اجبار بیرونی، زمانی که به دلایل خود انگیزه داشته باشند، بیشتر احتمال دارد تغییرات مثبتی ایجاد کنند. از طریق MI، افراد می توانند ارزش ها و اولویت های خود را کشف کنند و تشخیص دهند که چگونه مصرف مواد مخدر ممکن است با این اهداف تداخل داشته باشد.
مصاحبه انگیزشی معمولاً شامل چندین مرحله است از جمله:
به طور کلی، مصاحبه انگیزشی می تواند ابزار بسیار موثری برای درمان اعتیاد باشد، زیرا به افراد کمک می کند تا انگیزه های خود را برای تغییر شناسایی کرده و برنامه ای برای دستیابی به اهداف خود ایجاد کنند. با تمرکز بر ارزش ها و اولویت های خود فرد، مصاحبه انگیزشی می تواند به غلبه بر دوگانگی در مورد ترک مواد و سایر مواد اعتیاد آور کمک کند و بهبودی پایدار را ارتقا دهد.
رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) نوعی درمان است که در ابتدا برای درمان افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ایجاد شد. با این حال از آن زمان برای استفاده در درمان انواع شرایط سلامت روان از جمله اعتیاد، سازگار شده است.
رفتاردرمانی دیالکتیکی بر این ایده استوار است که افراد مبتلا به اعتیاد اغلب با احساسات شدید و مشکل در تنظیم رفتار خود دست و پنجه نرم می کنند. از طریق رفتار درمانی دیالکتیکی، افراد می توانند مهارت های خاصی را برای مدیریت احساسات و رفتار خود بیاموزند که می تواند به کاهش میل به مواد مخدر و سایر مواد اعتیادآور کمک کند.
رفتار درمانی دیالکتیکی معمولاً شامل چندین مرحله است از جمله:
رفتار درمانی دیالکتیکی می تواند ابزار بسیار موثری برای درمان اعتیاد باشد، زیرا به افراد کمک می کند تا مهارت های خاصی را برای مدیریت احساسات و رفتار خود توسعه دهند. با یادگیری تنظیم احساسات و رفتار، افراد می توانند میل به مواد مخدر و سایر مواد اعتیاد آور را کاهش دهند و سلامت روان و رفاه کلی را بهبود بخشند. برای دریافت اطلاعات کافی در این زمینه می توانید با مشاوره روانشناسی تماس بگیرید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*
.jpg)
